Parar a mitad de mañana: El simple hecho de parar durante un periodo corto de tiempo permite descansar la actividad cerebral y física y tomar una distancia saludable frente a las tareas más complejas.

Trabajar la postura corporal: Relajar los hombros, bajar la barbilla para ayudar a destensar el cuello o sentarse bien son medios sencillos de liberar estrés, liberar las manos de cualquier objeto puede ser una forma rápida y eficaz de disipar la tensión. Además, la actitud corporal puede enviar mensajes negativos a aquellos con quienes trabajamos, ya que el estrés puede ser “contagioso”. explica Villanueva.

 Respirar bien: unos buenos hábitos respiratorios ayudarán al organismo a todos los niveles pero sus efectos más inmediatos serán sobre el cerebro y su forma de enfrentarse a una situación compleja. Basarse en una respiración profunda que lleva el aire hacia el abdomen, reteniéndolo unos segundos para soltarlo suavemente y dejar los pulmones vacíos.

Mover el cuerpo: levantarse del puesto de trabajo y caminar tomando conciencia del propio movimiento y dejando a la mente en descanso puede ayudar a resolver ese problema que necesita solución urgente.

Frenar el caos: Pararlo todo durante unos momentos. Lo mejor es simplemente no hacer nada durante unos minutos, es decir, ni cafés, ni cigarrillos o conversaciones con los colegas, ni llamadas telefónicas personales o laborales.